我慢出来ない食欲をたった10分で無くす方法！
こんにちは！
あみです♪
お菓子が食べたい！！！
でも我慢できない！
なんて事ダイエットしていると
必ずありますよね！
私も「ダイエットする！」と
決意しても、
どうしても食べたい！と
思う時が、何度もありました。
なので今回は
食べたい！と
思ってしまう食欲をおさえる
簡単な方法
を、お話しします！
私もこの方法を行う事で
食欲をおさえる事ができ、
無駄な間食が格段に減りました！
食べたいと思った時に
思うままにチョコレートや
お菓子をバクバク食べ、
そして後から
鏡で太った自分のお腹をみて
「食べたら太るってわかってるのに
また同じ失敗した…」と
後悔してしまう。
友達にも、痩せるって宣言したのに
「全然痩せないね」なんて言われ、
意思が弱い自分に自己嫌悪。
そんなあなたにこそ
読んでほしい。
今回の内容は必読です。
この方法を知らなければ
今後好きな服を着て
おしゃれができる日は
こないでしょう。
洋服を買いに行って
「これ着たい！」と思い、
おしゃれな服を試着すると
太った大きな体のせいで
全然似合わない。
仕方なく体を隠せる服を
選ぶことになるでしょう。
そんな人生まっぴらですよね。
着たい服を好きな時に1番綺麗に
着たいですよね？
これを読めば食欲に負けて太る心配は
なくなります。
過度な食事制限をする事なく
体が引き締まっていき
今まで着れなかった
体のラインが出るような
スキニー＆ノースリーブを
堂々と着こなせます。
友達と街に遊びに出かけても
加工アプリに頼らず
自信を持って写真を撮れます。
SNSに載せたら
「めっちゃ可愛い！！」なんて
コメントも来ることでしょう！
その方法は、
清涼感のあるガムを
噛むこと
小腹が空いた時に
清涼感の強いガムを
食べると食欲を抑えることができます！！
(口を動かせない場合は
タブレットでもOKです♪)
では、
その方法と効果を紹介していきます！
◆方法◆
・小腹が空いたら間食をガムに置き換える
・ミント味
・ノンシュガー
◇効果◇
・唾液が消化を促進させる
・満腹中枢を刺激する
・ガムのカロリーは3kcal
・噛むことで小顔効果
小腹が空いた時にガムで
口に刺激を与え、
ミントを味わうことで
脳に刺激が行き、空腹感を
抑えられます。
より、辛い物の方がおすすめですが
ミント味ならなんでも大丈夫です♪
もし無性にチョコレートやお菓子が
食べたい…と感じた時は
まず、ガムやタブレットを
食べてみましょう♪
私もこの方法で何度も助けられました！
甘い物やお菓子には
中毒性があるので、そこを
うまくコントロール出来ると、
食欲を自分で抑えていくのも
苦しくなくなります♪
毎日の積み重ねが
日々の自分を作っていきます！
ぜひ実践してみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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嬉しいです♪
ダイエットで失敗しない為に私がやめた事はまさかのあれだった！！
こんにちは！あみです♪
ダイエットの事を考えていて
凄く思うことがあります。
それは
世の中には様々な
ダイエット情報が溢れていて
調べれば調べる程、
情報に振り回されてるなぁ！
と言うことです。
「すぐ痩せる」や
「短期間」というワードに
振り回され、
無理のあるダイエットをする。
↓
ストレスで暴飲暴食。
を、繰り返し痩せづらい身体に
なっていく。
好きな人には
太っているという理由で振られ、
久しぶりに会った友達には
「太った！？」なんて
心無い事を言われる…
ちょっと痩せてはキープ出来ず
またリバウンドをして自己嫌悪‥
なんてことないですか？
実は、私はずっとそうでした！！
痩せた時の周りの態度の変化
身軽になった身体
オシャレを楽しめる！
良いことばかりって知っているのに
リバウンドしてしまう。
こんなに頑張ってんのに
何で！？
って
ダイエットがストレス
になってた時期もありました！
でも、あることをやめてから
みるみる心も身体も変わっていきました！
我慢をする事なく
暴飲暴食したとしても
体重が増えている事で
落ち込まなくなりました。
友達にもいっぱい食べるのに
太らなくなったね！
と、言われる事も多くなりました！
それは私が何を変えたのか
今日はそれを書こうと思います。
それは…
ダイエットをやめた事です！
え？どうゆう事？と
思ったあなた！
最後までしっかり読んでください♪
「ダイエットする」のではなく、
「健康になる！」
という考え方に変えました。
常に、
身体に良いことは何だろう？
と、考えながら行動することで
結果ダイエットに繋がりました！
例えば！
・添加物の多い食材を取らない
・コンビニに行かない
・チョコレートを食べるならハイカカオ
・自然食品の物を取る
コンビニの食べ物って
添加物も多いし
カロリーは高くて
栄養素が少ない食べ物ばっかり。
身体に栄養がないから栄養が足りず
もっと食べたい！と思って
つい過食しがちなんです。
我慢出来ずに暴飲暴食してしまうのは
栄養が足りないからなんです。
私もそれを知らず、
0キロカロリーの食べ物などに
頼っていました！
結果、栄養が足りず暴飲暴食して
自分は意思が弱いんだ。
と、思ってしまっていました。
更に、日本は
世界トップの添加物大国です
便利になった分
失ってるものも多いんです。
知らない内に
添加物を取っていると言う事です。
自分の体は自分で守る！
そう思ってから
ダイエット脳から
健康脳に少しずつ切り替えました！
綺麗になりたいと思って
始めたダイエット！
✕「ヘルシー」＝「ダイエット」
○「ヘルシー」＝「健康」
と、考え、
今、まず出来る小さな事からでも
はじめてみましょう♪
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
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〇〇になったつもりダイエットをしたら心まで美人になった話♪
こんにちは！
あみです♪
今日のテーマは
私が今まで試してきたダイエットで
楽しく続けられているシリーズを
少しずつ
お話していきます！
ダイエットをしていても
自信がなく
いつも背中が丸まっているあなた。
体型を隠す洋服ばかり選び
オシャレを楽しめず
毎日同じ系統の服しか
着れないあなた。
歩いていると
太っている自分の悪口を
言われているんじゃないか…
と、考えてしまうあなた。
この記事を読めば
自信もつき、
好きな服も着れて
街を歩けば
男性達が振り返る。
そんな女性になりたくないですか？
私がダイエットをした時の目標は
知らない人に2度見される人生
に、したいと思っていました。
自分の性格や、中身を知らない人に
2度見されると言う事は
外見だけで見られている
と言う事になります。
綺麗だな。可愛いな。と思うと
人は自分の視界に
その綺麗なものを入れておきたいと
思うそうです。
人が見た目を変えるには
順番があると言われています。
まずは「体型」を変える事！
そこで私が行ったのは
モデルになったつもりダイエット！
自分の生活とモデルの生活を比べてみる！
今の時代になくてはならないSNS。
まずは好きなモデルさんを
目標にします。
そして、生活する上で、
モデルさんだったら
こうするかな？
と、自分の生活を置き換えるんです！
そうすると私も見えてきましたが…
おデブはおデブらしい生活を
しているんですね…笑
その一方、
モデルさんはジムでの一コマや
ネイルサロンに行ったこと
新しいバッグを買った事など
生活自体がキラキラしていたんです！！
モデルさんと
同じ生活をすれば、痩せるかも！
と、私は思いスーパーでは
どんな物を買うのか？
いつもどんな物を飲んでいるのか？？
と考えて生活するように！
ただ、痩せるだけではなく、
キラキラした美人になる事を目標に
あなたも今すぐ始められる事から
始めてみてください！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
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〇〇を制するものはダイエットを制する！！
こんにちは！あみです♪
今回は
「腸活」
についてお話していきます♪
あなたは、
身体の中にどれくらいの便が
溜まっているか知っていますか？？
答えは…なんと、
5キロ！！！
腸活を意識してダイエットをしなければ
いくらダイエットを頑張っても
体重が減らず、落ち込むばかり。
その反動で暴飲暴食をし
元の体重に元通り。
好きな人との予定に合わせて頑張っていた
ダイエットも失敗し
デートの日の当日はお腹がぽっこり。
ショーウィンドウに写った自分は
横から見ると胸よりお腹の方が出てる…
着たかった服も着れず
ウエストがゴムの服でデートに行き
全く楽しくない。
そんなの絶対嫌ですよね！！！
でも大丈夫！！
腸活をすれば、溜まっていた便も
一回の排便で−2キロにも！！！
がっつり食べても
すっきりしたお腹になれます！
好きな人とのデートにも
着たい服が着れ、ふと鏡で見た
自分のスッキリした体型に
テンション上がるだけでなく、
彼にも「可愛い！」
なんて褒められる事間違いなし！
5キロ痩せるのに1ヶ月キツイ
食事制限、筋トレに費やすのならば
腸活して出しましょう！
食べた物は出す！！
これが1番、結果が早いのです。
そもそも腸活とは何か？
から説明していきます♪
腸活とは
「腸内環境を整えて健康な身体を
手に入れる事」を言います！
では、良いお通じと悪いお通じの見分け方です。
腸内環境が良い人の便は、
・便が黄色寄りの褐色
・悪臭はしない
・形はバナナ状
逆に
腸内環境が乱れてる人の便は
・悪臭がする
・黒っぽい
・下痢や便秘をしがち
どっちに当てはまりますか？
「でも、腸内環境を整えるには
具体的にどうしたら良いんだろう？」
と、思ったあなた！
太りにくくスリムなお腹を手に入れるまで
もう少しです！
それでは、具体的に
何をすれば腸内環境が整うのか
説明していきます！
・ヨーグルトを食べる
乳酸菌、ビフィズス菌を取りましょう
・お水を沢山飲む
1日1.5リットル〜2リット飲みましょう！
・腸マッサージをする
仰向けに寝て
自分から見て「のの字」になるように
マッサージしましょう！
・お酒はほどほどに飲む
過度なお酒を飲むと
腸内環境が悪くなります！
・適度な運動をする
身体を動かす事により
腸の活動も活発になります！
ダイエットをする上で
腸活を制するものは
ダイエットを制する！
と言ってもいい程、
重要な知識です。
私も腸活をしてから
「食べすぎたなぁ…」って
思った次の日の朝トイレに行った後
体重を測ると…
「むしろ減ってる！？」
その時、食べた物を出す事の大切さを
痛感しました。
それを理解した上でまずは
腸内環境を整える方法を今日から
やってみてください。
綺麗になる近道は
思い立ったら
すぐ行動する事です！
最後まで読んで頂き
ありがとうございました。
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知らないと損！！お風呂の入り方1つで効率よく痩せる方法とは！？
こんにちは！あみです♪
突然ですが！！
痩せたいと思い最初に始めた事は
なんですか？
あみがダイエットを1番最初に始めた時
したことは、半身浴！
今回は半身浴より効果が３倍の〇〇！！
を、ご紹介していきます！
ダイエットをした事がある方なら
きっと1度は半身浴をした事がありますよね！
それで痩せたよ！という人もいると思います！
私は初めてダイエットをした時は
毎日2時間くらい半身浴をしていました。
とにかく汗をかきたくて
お風呂で傘をさしてサウナ状態にした事も…
確かにそれで痩せました！
でも、環境が変わり
仕事や家事に忙しくなると2時間もお風呂に
浸かってる時間がなく毎日の半身浴が
出来なくなりました…
そんな時見つけたのがこの方法！！
この方法をやってみてから私は
1ヶ月で5キロ痩せる事が出来ました！！
この記事を読まなければ
頑張ってやっている半身浴も
時間だけが過ぎていくのに痩せない…
好きな人にはいつまで待っても
連絡もこず、自分が
太っている事が更に嫌になる。
街に出れば
「あの人やばくない？めっちゃデブ。」
と、心にもない声が聞こえる…
そんなの絶っっ対嫌ですよね。
でも記事を読んで実行すれば
短期間で痩せられる身体になれます！
今まで時間をかけていた半身浴も
効率良く出来るでしょう！
おまけに肌も綺麗になり、
好きな人からも
なんか綺麗になった！？
予定あいてる？
なんて声をかけられるかも！！
それでは気になる今日のテーマは
効率良くカロリー消費できる！！
「高温反復入浴法」
のお話します♪
このやり方を行えば
今まで何時間もお風呂につかっていた時間も、
ジムに行って消費していたカロリーも
効率よく自宅で消費できます！
今日は
- そもそも高温反復浴とは？
- 高温反復浴の正しいやり方
- 高温半身浴の本当の効果とは？
を紹介していきます♪
- そもそも高温反復入浴法とは？
高温反復浴とは、
高温の湯船に繰り返して入る
入浴方法です。
え？それだけ…？と思うかも
しれませんが…それだけです！
いつものお風呂を少し高温にし、
繰り返して入るだけ！
そして気になる高温反復浴の消費カロリーは、
わずか10分で80キロカロリーほど！
30分行えば240キロカロリー！！！！
私が昔やっていた半身浴は30分行って
やっと85キロカロリー
消費できるくらいなので
同じ時間で
3倍以上
のカロリー消費が可能です！
昔の2時間半身浴していた私に
教えてあげたい…
では、実際200キロカロリーを
消費する為には
他にどれくらいの運動が必要なのか、
比べて見ましょう!
水泳クロール 約30分
ウォーキング 約40分
ランニング 約30分
驚きですよね！！！
本っっ当におすすめです！
それでは気になるやり方です。
- 高温反復入浴法のやり方
“高温”とされるお湯の温度は42度〜43度
1、全身をシャワーで温める。
2、ゆっくり肩まで浸かり4分間程
全身浴をします。
↑ここポイントです。×半身浴 ○全身浴
4、湯船から一度出て、5分程休憩
この間に髪や体を洗ったりします。
5、再び湯船に肩まで浸かり、4分間
全身浴をします。
6、湯船からでて5分間程休憩をします。
7、最後に、2〜3分全身浴をします。
※こまめに水を飲みながら行いましょう
- 高温半身浴の本当の効果
お風呂ダイエットは効果がない。
なんていう人がいます。
でも中には私みたいに痩せる方がいるのは
何故でしょうか！？
それは、高温反復浴で血行が良くなる事で
確実に痩せやすい体に
近づくことができるからです！
特に高温反復入浴法では
熱めのお湯に繰り返し浸かることで
血液やリンパがスムーズに流れ
基礎代謝が上がり
痩せやすい体になっていきます！
高温反復入浴法は
「消費カロリーを増やして痩せる」
のではなく、
「体質改善して痩せやすくなる」
というダイエット方法です！
続ける事が何よりも大切です！
頑張った分だけ
結果もついてくる。
こういう時準備から入る人が
居ますが、すぐに行動する事が
大切です！
是非、今日から
やってみてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
この記事を読んで
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そのダイエット、リバウンドの原因になるかも！？
こんにちは！
あみです♪
今回のテーマは
「リバウンドをしてしまう大きな原因」
についてお話していきます！
突然ですが、こんな経験はありませんか？？
頑張って食事に気をつけて
ダイエットしたが
少し食べたら戻ってしまった。
食べちゃだめ！と、自分に
言い聞かせてストレスになり
結果、暴飲暴食に走ってしまい、
意志が弱いと落ち込む。
好きな人や友達と外食に行っても
食べたら太ると思い、食事が楽しくない。
「太っているからよく食べる」と
思われたくなくて我慢してしまい
一人の時に暴食してしまう。
リバウンドの原因を理解していないと
頑張って食事制限をして体重を落としても
永遠に「制限」をする生活をしないと
いけなくなります。
一生食事を制限する生活…
考えただけでも嫌ですよね。
好きな時に好きな人と好きなものを
食べたくないですか？
でも大丈夫！！
この記事を読めばリバウンドせず
好きな時に好きな人と美味しいご飯が
食べられ、おまけに
「いっぱい食べる姿が可愛い」
と、言われる事間違いなし！
一生続けるダイエット方法から
↓
無理なく続けられるダイエットに♪
それでは、
我慢しなくても食事が楽しめる方法を
お話していきます♪
主に、リバウンドの大きな原因は
「過度な食事制限」です！
よし！ダイエットしよう！と決意し、
極端に食べる量を減らしたり、
1食抜きダイエットなど
食事を抜くことによって、
一時的には体重は減りますが
長期的に見ると身体が太りやすい状態、
すなわち
「リバウンドしやすい状態」
になってしまうのです。
それだけではなく、
身体は栄養が充分に取れていないと
守ろうとする力が働き
身体に脂肪を蓄えようとします。
今までは、お菓子をやめていただけで
痩せたのに、リバウンドを
繰り返す事によって身体が危機を感じ
蓄えようとして、
簡単に痩せられなくなるばかりか
リバウンドだけではなく
痩せにくい身体
になってしまうのです。
一生するダイエットでは無く
無理なく「続けられるダイエット」こそが
1番の近道です。
私も過度な食事制限をして
リバウンドをした経験があります。
リバウンドをすると痩せにくい身体に
なるだけで無く、
意思が弱いなぁと自分を
責めるようにもなりました。
とにかく、
過度な食事制限はNG！
上手にコントロールするコツは
- 我慢しすぎないこと
- 食事の内容を見直すこと
食事制限ではなく
食事改善をしていきましょう♪
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
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痩せづらくしてる悪習慣はこれだった！
こんにちは！あみです♪
今回は
あなたを
「痩せずらくする悪習慣」
についてお話します！
これを知らないままだと
いくら食事管理や
マッサージをしても
あなたの努力は報われません。
時間が経つごとに
どんどん「痩せづらい身体に」！
ショッピング中に
試着しても
「思っていたのと違う…」
と、着たい服が可愛く着れないばかりか
好きな人にも
あなたには興味なし！
近づくどころか距離を置かれる事に
なるかもしれません。
そんな惨めな思い
したくないですよね？
でも大丈夫。
この記事を読めば
痩せづらい悪習慣を
防ぐことができます！
鏡を何度も見たくなるような
美しいボディラインを
手に入れられる事間違いなし！
着たいと思った服を試着すれば
自分が思った通りに着こなせ
友達からも
「その服どこで買ったの！？」
など、注目される事でしょう♪
好きな人からも突然デートに誘われ
ドキドキワクワクの毎日が
待っているでしょう♪
ぜひ、そんな人生にしましょう！
あなたを
『痩せづらい悪習慣』
にしてしまう原因は
人間が絶対必用な
『水分をとる事』！！
たったこれだけ！
1日1.5リットル〜2リットル以上
水を飲むことです！
人間の身体の60％は
水分で出来ていると言われています。
水分と言っても、
ジュースやカフェイン飲料は
水分にはなりません。
日頃の習慣を思い返してみてください。
飲み水の変わりに
コーヒーを飲んでいる。
又はジュース
カフェイン入りのお茶など
意外にみなさん「水分」を
取っていない方が多いのです！
水分をとることで
便が柔らかくなり便秘が解消
されます！
ダイエット中は食事量が減り、
便秘になりやすくなるので
水分をしっかりとって排便をうながす事が大切！
ダイエット中のイライラや乾燥などを防ぎ
肌荒れの予防
にも関係しているのです！
悪習慣を断ち切り、
良い習慣に変える事！
今までの習慣は
自分が作り上げたものです。
それを変えて痩せて綺麗になるのも
自分次第ですよ♪
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
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