知らないと損！！お風呂の入り方1つで効率よく痩せる方法とは！？

こんにちは！あみです♪

突然ですが！！

痩せたいと思い最初に始めた事は

なんですか？

あみがダイエットを1番最初に始めた時

したことは、半身浴！

今回は半身浴より効果が３倍の〇〇！！

を、ご紹介していきます！

ダイエットをした事がある方なら

きっと1度は半身浴をした事がありますよね！

それで痩せたよ！という人もいると思います！

私は初めてダイエットをした時は

毎日2時間くらい半身浴をしていました。

とにかく汗をかきたくて

お風呂で傘をさしてサウナ状態にした事も…

確かにそれで痩せました！

でも、環境が変わり

仕事や家事に忙しくなると2時間もお風呂に

浸かってる時間がなく毎日の半身浴が

出来なくなりました…

そんな時見つけたのがこの方法！！

この方法をやってみてから私は

1ヶ月で5キロ痩せる事が出来ました！！

この記事を読まなければ

頑張ってやっている半身浴も

時間だけが過ぎていくのに痩せない…

好きな人にはいつまで待っても

連絡もこず、自分が

太っている事が更に嫌になる。

街に出れば

「あの人やばくない？めっちゃデブ。」

と、心にもない声が聞こえる…

そんなの絶っっ対嫌ですよね。

でも記事を読んで実行すれば

短期間で痩せられる身体になれます！

今まで時間をかけていた半身浴も

効率良く出来るでしょう！

おまけに肌も綺麗になり、

好きな人からも

なんか綺麗になった！？

予定あいてる？

なんて声をかけられるかも！！

それでは気になる今日のテーマは

効率良くカロリー消費できる！！

「高温反復入浴法」

のお話します♪

このやり方を行えば

今まで何時間もお風呂につかっていた時間も、

ジムに行って消費していたカロリーも

効率よく自宅で消費できます！

今日は

• そもそも高温反復浴とは？
• 高温反復浴の正しいやり方
• 高温半身浴の本当の効果とは？

を紹介していきます♪

• そもそも高温反復入浴法とは？

高温反復浴とは、

高温の湯船に繰り返して入る

入浴方法です。

え？それだけ…？と思うかも

しれませんが…それだけです！

いつものお風呂を少し高温にし、

繰り返して入るだけ！　

そして気になる高温反復浴の消費カロリーは、

わずか10分で80キロカロリーほど！

30分行えば240キロカロリー！！！！

私が昔やっていた半身浴は30分行って

やっと85キロカロリー

消費できるくらいなので

同じ時間で

3倍以上

のカロリー消費が可能です！

昔の2時間半身浴していた私に

教えてあげたい…

では、実際200キロカロリーを

消費する為には

他にどれくらいの運動が必要なのか、

比べて見ましょう!

水泳クロール　約30分

ウォーキング　約40分

ランニング　約30分

驚きですよね！！！

本っっ当におすすめです！

それでは気になるやり方です。

• 高温反復入浴法のやり方

“高温”とされるお湯の温度は42度〜43度

1、全身をシャワーで温める。

2、ゆっくり肩まで浸かり4分間程

全身浴をします。

↑ここポイントです。×半身浴　○全身浴

4、湯船から一度出て、5分程休憩

この間に髪や体を洗ったりします。

5、再び湯船に肩まで浸かり、4分間

全身浴をします。

6、湯船からでて5分間程休憩をします。

7、最後に、2〜3分全身浴をします。

※こまめに水を飲みながら行いましょう

• 高温半身浴の本当の効果

お風呂ダイエットは効果がない。

なんていう人がいます。

でも中には私みたいに痩せる方がいるのは

何故でしょうか！？

それは、高温反復浴で血行が良くなる事で

確実に痩せやすい体に

近づくことができるからです！

特に高温反復入浴法では

熱めのお湯に繰り返し浸かることで

血液やリンパがスムーズに流れ

基礎代謝が上がり

痩せやすい体になっていきます！

高温反復入浴法は

「消費カロリーを増やして痩せる」

のではなく、

「体質改善して痩せやすくなる」

というダイエット方法です！

続ける事が何よりも大切です！

頑張った分だけ

結果もついてくる。

こういう時準備から入る人が

居ますが、すぐに行動する事が

大切です！

是非、今日から

やってみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！

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